20 DICAS Para PERDER BARRIGA

20 DICAS Para PERDER BARRIGA


Ter uma barriga lisinha ou um abdômen acordado poderá ser incrível para a autoestima, tornando o individuo mais confiante para usar acordadas roupas ou expor a região do abdome em público. Contudo, existem razões muito mais sérias pra ti se incomodar com aqueles pneuzinhos ou com a barriganha saliente. O acúmulo de gordura na região do abdome não é só esteticamente indesejável, ele é também um relevante fator de traço pro desenvolvimento de diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares.


Estar uns quilinhos acima do peso e ter gordura pela região abdominal é algo extremante comum. Entretanto o evento de não estar sozinho(a) não significa que acumular gordura pela barriga não seja porquê de ansiedade. Mesmo que você não se importe com a divisão estética, como acontece com alguns homens adultos, diminuir a barriga é primordial para que você seja uma pessoa mais saudável. É respeitável ter em mente que aqueles “pneuzinhos” na barriga que em tão alto grau lhe incomodam conseguem não ser só um problema estético, mas assim como um sinal de que você deve ter mais cuidado com a tua saúde. Nesse artigo vamos explicar por que e como perder barriga.


Formas de acumular gordura no corpo humano. Perigos da gordura abdominal. Dieta e exercício físico para perder barriga. Obter massa magra para perder barriga. Dicas pra reduzir a barriga. Esse post faz parte da série de textos a respeito da obesidade e perda de peso. Independentemente do seu peso e do IMC (índice de massa corporal), a forma como o teu corpo humano acumula gordura tem vasto gravidade no traço de você criar doenças no futuro. Quando engordamos ganhamos gordura de modo visível e invisível.


A gordura visível é aquela que se acumula por miúdo da pele, no tecido subcutâneo. Habitualmente, os locais que o organismo mais costuma acumular gordura são a barriga, coxas, nádegas e quadris. Agora a gordura invisível é aquela que se acumula mais profundamente, em redor dos órgãos, sendo chamada de gordura visceral. A maioria das pessoas preocupa-se mais com a gordura que elas conseguem visualizar. Entretanto, a gordura escondida, ou melhor, a gordura visceral, é aquela que mais preocupa os médicos, até visto que ela podes desenrolar-se em pessoas não obesas.


A maneira como o seu corpo humano acumula gordura percebível podes nos fornecer importantes dicas sobre a geração de gordura visceral. Indivíduos que acumulam gordura predominantemente na barriga, mantendo coxas e quadris relativamente magros são aquelas que com superior risco de formarem gordura visceral. Mulheres que acumulam bem mais gordura nas coxas e quadris do que no abdômen, costumam ter menos gordura visceral e menos riscos de dificuldades cardiovasculares. Todo sujeito que encontra que está acima do peso deve calcular o teu IMC e medir a sua circunferência abdominal com uma fita métrica versátil comum.


Quando o IMC é maior que 25 kg/m², homens com cintura superior que 102 cm e mulheres com cintura maior que oitenta e oito cm apresentam maiores riscos de elaborar doenças relacionadas à obesidade, como diabetes, hipertensão arterial, colesterol grande e doenças cardiovasculares. Nos pacientes obesos, com IMC é maior que trinta e cinco kg/m², a medição da circunferência abdominal perde valor, em razão de o acumulo de gordura nestes casos é difusa e com certeza há assim como formação de gordura visceral. Se você é obeso, não há perguntas que a gordura está lhe fazendo mal.


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O problema é convencer aquelas pessoas somente com sobrepeso e uma barriguinha saliente (IMC entre vinte e cinco e vinte e nove,nove kg/m²) de que o problema delas vai além do incômodo estético. Só como modelo, em dez anos, adultos com IMC normal e sem barriga apresentam trinta por cento menos risco de desenvolverem doenças cardiovasculares quando comparados a pessoas com IMC superior que vinte e cinco kg/m² e circunferência abdominal aumentada.


Pra saber mais a respeito do índice de massa corporal e o cálculo do IMC, acesse o seguinte artigo: IMC | cálculo do índice de massa corporal. Não há milagres. Antes de mais nada, você necessita aceitar o evento de que não existem chás, dietas especiais, fórmulas, receitas, comprimidos ou qualquer outro meio que faça você perder a barriga de forma fácil e rápida. No tempo em que isso não for interpretado, você permanecerá a ceder dinheiro pra charlatões e acumulará frustrações. Isso sem expressar nos riscos pra saúde que alguns tratamentos “milagrosos” para perder gordura podem criar. O grau de sucesso que você terá será a todo o momento proporcional ao grau de empenho que você esta disposto a fazer.


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Se você quer perder calorias sem fazer vigor, o máximo que poderá é falhar sem fazer vigor. Não há como perder barriga sem perder gordura. A única exceção é a lipoaspiração, que não é a solução indicada pela maioria dos casos (leia: Operação DE LIPOASPIRAÇÃO | Indicações e riscos). De nada adianta fazer abdominal, obter aparelhos que dão choque no abdômen, ir cremes na barriga, etc. A tua gordura pela barriga é uma maneira do organismo estocar o excedente de calorias que você consumiu ao longo dos meses.



  1. Três rodelas de tomate (0 pontosDS)

  2. Raspas de gengibre a teu modo

  3. Avanço nos Níveis de Potência Máxima

  4. 15 minutos de corrida

  5. Não tomar demais o teu tronco do chão

  6. Coma para saciar


Para eliminar a barriga, você tem que fazer o seu corpo ingerir mais calorias do que consegue armazenar. Deve gastar os estoques, necessita emagrecer. Se no decorrer de incalculáveis dias você consumir mais calorias do que consegue gastar, você irá ganhar peso. Por outro lado, se você conseguir gastar mais calorias do que ingere, inevitavelmente, você irá perder gordura.



É descomplicado então. Não há como dar no pé disso. É interessante perceber que é muito mais fácil perder peso fazendo exercício físico do que só com dietas. A restrição do consumo de calorias pode funcionar a curto prazo, entretanto se você tem bastante peso a perder, ela só irá te conduzir até metade do caminho. Diversas pessoas perdem peso rapidamente com dietas, mas depois de certas semanas ficam estancadas sem conquistar perder peso mais.


O máximo que são capazes de, e mesmo dessa maneira com muito vigor, é não reverter a engordar. Isto ocorre visto que conforme vamos emagrecendo, o gasto basal de calorias do organismo assim como se diminui, obrigando a dieta a ser cada vez mais restritiva pra funcionar. Nosso corpo humano consome, em média 23 calorias pra cada quilo de peso. Dessa forma, pessoas de cem quilos têm um gasto basal de 2300 calorias por dia, durante o tempo que pessoas de 50 quilos gastam só metade disso.



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